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    • 健康飲水之老年人該怎樣健康地喝水?

    • 2015-08-19 09:37 來源:中國杯壺網 關注度:1783 責任編輯:陶思成
    •   導讀:對于健康要求高的老人來講,一定要煞費心思絞盡腦汁去想如何正確喝水,也許很多人都會覺得這有點大題小做,不就是一杯水嗎?其實喝水的學問是很大的。喝水的時間、量的多少,都會對健康產生重要影響。老年人尤其要注意喝水的幾要點: 老人喝水要小口喝 睡前:抿上
    • 對于健康要求高的老人來講,一定要煞費心思絞盡腦汁去想如何正確喝水,也許很多人都會覺得這有點大題小做,不就是一杯水嗎?其實喝水的學問是很大的。喝水的時間、量的多少,都會對健康產生重要影響。老年人尤其要注意喝水的幾要點:

          老人喝水要小口喝

          睡前:抿上兩口水

          當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

          很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說,老年人體質較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。

          運動后:跟著心跳喝

          老人在運動過后,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態,需要一個恢復過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會導致肚子發脹,影響消化。最好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩后,再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時,盡量保持速度平緩,喝水的頻率最好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

          保健水應怎么喝

          肥胖:餐前餐后喝杯水

          人體內的很多化學反應,都要在“水”里進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助于保持身材。

          感冒:喝更多的水

          《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康復很有幫助,因為有助于沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出于自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

          便秘:大口喝水

          便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

          嘔吐:喝點淡鹽水

          嘔吐是人體吃了不潔食物后,自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。

          老人喝水提示

          老年人喝水常被嗆咳需警惕

          平時喝水,我們都有過因喝得太急或太猛而被嗆到的經歷,普通人不會把這當回事,但是,若老年人時常發生喝水嗆咳的現象,應警惕是否患上腦卒中。

          專家指出,吞咽功能障礙是腦卒中患者常見的并發癥,而飲水嗆咳是吞咽功能障礙最明顯的一種表現。從生理上講,飲水嗆咳的發生主要是因為口腔期的水保持不好,吞咽返射延遲,吞咽協調性和軟腭運動功能性差所致。但腦卒中患者引起飲水嗆咳,是由于延髓吞咽中樞受損,導致球麻痹或雙側皮質腦干束受損引起的假性球麻痹。球麻痹殃及延髓吞咽中的病灶,使咽期的吞咽神經反射延遲。假性球麻痹可造成口腔期嚴重障礙,阻礙神經元軸突再生,神經元通道不暢,造成誤咽,同時還會引起吸入性肺炎等疾病。

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